«Здравствуйте! Я Оля. Друзья называют меня Толмачева или Утя (еще со студенческих лет прилипло). На работе чаще слышу Ольга или даже Ольга Сергеевна.
В последнее время осознала: то, как я выгляжу, не соответствует тому, какая я есть на самом деле. Хочу гармонии! Пора привести в порядок свою внешность, чтобы мир увидел мое истинное я…»
Так со мной познакомилась наша героиня, та девушка, которая помимо работы в банке профессионально поет. Прочитав мою историю похудения, Оля попросила совета. Вопроса о том, худеть или нет, перед ней не стояло – сильный голос должен жить в красивом теле, иначе все цветы и аплодисменты достанутся менее голосистым, зато более фигуристым коллегам. Был вопрос: как похудеть, ведь все предыдущие попытки заканчивались неудачей.
«Как человек, всегда имевший много лишнего веса, я испробовала тысячу и один способ добиться идеальных форм, – рассказывала мне Оля во время нашей первой встречи в кафе. – Я знаю о похудении так много, что мне и самой странно, что я до сих пор нахожусь там, где нахожусь».
В тот день мы съели по якобы последнему десерту, выпили по чашечке капучино и «ударили по рукам». Было решено, что с этого дня Оля тренируется со мной и старается следовать моим советам относительно питания. Я сразу предупредила: я не врач-диетолог и не тренер. Могу лишь поделиться приемами, которые принесли успех мне, и, конечно, «держать за руку» на пути к красивой фигуре. Потому что на самом деле этот путь для тех, кому не повезло с генетикой, не самый простой.
Впереди были три месяца большой работы, удивительных изменений и моментов, которые, думаю, Оля запомнит надолго. Потому что это были моменты самого интересного творческого процесса – процесса создания самой себя.
Но начали мы с самого обыденного – с плана питания. Оля честно написала, чем она привыкла питаться, а я предложила ей новое меню, которое мне когда-то составил профессиональный врач-диетолог. Оля посоветовалась со своим врачом, мы, пользуясь его рекомендациями, это меню подкорректировали, усилили его планом тренировок и психологическими установками, прописали личную Олину мотивацию, договорились, что в случае недовольства друг другом будем разговаривать, а не обижаться, сказали «аминь» – и в бой.
За 21 день повторяющихся действий формируется привычка. Меньше чем через месяц после старта проекта я увидела изменившуюся Олю. Она привыкла питаться правильно и осознанно, заниматься – много, чувствовать себя – уверенно. Появившаяся там, где надо, талия – это было, конечно, здорово. Но куда больше меня впечатлила высоко поднятая голова, уверенный голос и кокетливый взгляд на себя в зеркало. Еще больше – эмоциональный подъем и мечты-мечты, планы-планы.
Меньше чем за месяц Оля, которая на старте весила 90 килограммов, избавилась от пяти килограммов лишнего веса. Ушло 6 сантиметров в груди, 8 – в талии, на 6 сантиметров похудел ее живот, на 5 – ноги, на 4 – руки. Вещи стали велики. Оля шутила: «Щеку теперь рукой подпирать неудобно – чем дальше, тем меньше щека». Чтобы было наглядно понятно, с каким внушительным слоем лишнего распрощалась Оля, я пошла в магазин. Попросила продавца составить мне пирамидку из четырех кусков сала, чтобы ровно восемь сантиметров получилось (столько лишнего сошло с Олиной талии). Чтобы прочувствовать лишний вес, от которого Оля избавила свой позвоночник и суставы, походила туда-сюда с пятилитровой канистрой воды. Ради развлечения посчитала ушедшие килограммы в курицах. Три курицы. Невероятно! И ведь это было только начало.
Раза три в неделю мы встречались в парке и много ходили, потихоньку начинали бегать, занимались на турниках, зашагивали на скамейку, приседали, шагали по лестнице вверх и вниз. С утяжелителями. До испарины на лбу. Не жалели себя в будни, в праздники, по утрам в выходные. Знали, что все воздастся. Вместе с Олей ходили в продуктовый – по списку выбирали продукты, обсуждали, почему вот этот йогурт взять можно, а в этом полезного и «диетического» разве что только надпись на упаковке. Несколько раз в неделю Оля ходила домой с работы пешком. Сначала дорога отнимала у нее полтора часа, через некоторое время спортсменка моя начала доходить за час – а потом с удовольствием в теплую ванну с морской солью. У Оли поменялась походка, изменился темп, с которым она ходила и, мне кажется, жила.
Скоро Оля возобновила занятия в спортзале, которые она когда-то бросила, так и не добившись результата. Стала тренироваться ответственнее, начала получать удовольствие от процесса. Помню, поначалу спорт давался ей с трудом. Я обещала: «Потерпи немного – ты станешь «беговым наркоманом». Эндорфины, которые организм вырабатывает во время физической активности, заставят тебя заниматься снова и снова. Надо лишь подождать пару месяцев». Не помню точно, но мне кажется, фразу о том, что «спорт – это кайф!», я услышала примерно через месяц. Радовалась как ребенок. Потому что спорт – это действительно самый лучший и эффективный «наркотик». Спортивная ходьба или пробежка в парке не будут стоить вам ни рубля. А после у вас появится энергия – чтобы заработать как минимум тысячу.
О еде. У Оли выработалась хорошая привычка часто, правильно, сбалансированно и при этом вкусно есть. Пять-шесть раз в день. Весь рацион с вечера раскладывала по контейнерам – и утром на работу. Никаких голодовок, диет в привычном понимании и адских ограничений. Даже немного шоколада с кофе в районе пяти вечера мы в рационе оставили – чтобы вечером на какой-нибудь торт не сорваться. «Оказалось, я готова всю жизнь есть зеленый салат со шпинатом вместо ашановских пончиков», – как-то отметила Оля, и это была еще одна победа. Раз в неделю можно было устраивать день-обманку, когда Оле разрешалось съесть что-то «запрещенное». Однажды она решила порадовать себя клубникой со взбитыми сливками. Съела немного – стало плохо. Организм быстро привык к натуральной легкой пище. Жирные химические сливки моментально ударили по желудку.
«У меня появилась чудесная привычка интересоваться всем, что касается здорового образа жизни. Я совсем ничего не знала про здоровые рецепты, и не потому, что это было раньше недоступно. Это раньше было мне категорически не нужно. А теперь вдруг нужно, да еще и важно. Прекрасно меняться!» – делилась со мной Оля.
Приятным «побочным эффектом» нового образа жизни стал не только расширяющийся кругозор, но и возросший интерес к самой себе. И, конечно, желание себя радовать. Чем больше себя радуешь, тем больше любишь, чем больше любишь, тем больше радуешь. Замкнутый круг. И совсем не порочный. Потому что только по-хорошему влюбленная в себя и счастливая девушка может сделать капельку счастливее окружающих.
«Я чувствую дыхание жизни»
Результатом работы Оли над собой в течение трех летних месяцев стали потерянные 11 килограммов, новый размер одежды, восхищение окружающих и уверенность в роскошном завтра. Почему роскошном? Потому что Оля сама становится роскошной. Этого не передать фотографиями, не измерить сантиметрами и не взвесить на весах. Это надо видеть: какой лоск ей придали всего-то 11 сброшенных килограммов. А что же будет дальше?..
Но начнем все же с цифр. Результаты измерений:
|
июнь |
август |
разница |
|
|
Грудь |
116 см |
106 см |
-10 см |
|
Талия |
102 см |
90 см |
-12 см |
|
Живот |
124 см |
111 см |
-13 см |
|
Ноги |
71 см |
63 см |
-8 см |
|
Руки |
41 см |
34,5 см |
-6,5 см |
В начале июня Оля весила 90 килограммов, сейчас – 79 килограммов.
Смотрю на эти цифры и испытываю целую палитру чувств. Понятно, очень рада за Олю, понятно, горжусь ей, понятно, испытываю удовольствие от того, что стала частью этого процесса и наблюдала удивительные изменения человека. Не столько внешние, сколько внутренние (они меня волновали больше всего). Но самая, пожалуй, яркая эмоция – это ощущение огромного потенциала, заложенного в каждом из нас. Заложенного, но часто – похороненного. Заваленного ленью и плохими привычками, заколоченного страхами, приплюснутого незнанием, забаррикадированного неспособностью взять на себя ответственность за свою же жизнь. Наблюдать, как этот потенциал сначала несмело выглядывает, а потом расправляет плечи и рвется вперед, – непередаваемое удовольствие.
«Эти три месяца были насыщенными, увлекательными, интересными. Целую пятилетнюю историю в них можно уместить, – отметила Оля. – А впереди еще огромная работа, но уже не страшно: продолжать легче, чем начинать. Есть первые результаты, позитивные изменения, оставшиеся позади трудности. Жалко бросать, поэтому только вперед. Никогда мне еще не приходилось так глубоко и подробно себя изучать. Честно говоря, порой это было отвратительно! Но я заставила себя открыть глаза и сформулировать честную мотивацию. Я подчеркиваю: честную, потому что именно истинные причины и цели помогают мне продолжать и не останавливаться. Вот что поняла: я могу быть кем угодно и где угодно! Теперь все по плечу, и пусть я в самом начале своего пути. Я чувствую дыхание жизни. Настоящей, новой, интереснейшей жизни. Чувствую счастье не просто рядом – оно просыпается прямо внутри меня. Счастье есть».
Фото: Мария Каретникова
Визаж, прическа: Альбина Якушова, Мария Каретникова
Стиль: Мария Каретникова
© 2014-2017 "Кураж-град" Разработка сайта - SMART-EKAT