Одна из любимейших героинь нашего журнала актриса Юлия Михалкова всегда нас поражала стремлением успеть все и везде. Помимо съемок и гастролей Юлия занимается общественной деятельностью и благотворительностью. И откуда у нее столько сил? А дело все в регулярных занятиях спортом, сбалансированном питании, секретах здоровья и красоты – ими артистка готова поделиться с нами.
Для меня очень важно всегда находиться в тонусе, поэтому я регулярно посещаю спортивный зал, очень люблю сквош и настольный теннис, а еще каждый день занимаюсь плаванием. У нас даже в гастрольном райдере прописано, что в гостинице обязательно должен быть бассейн. И конечно, посещаю спортивные комплексы в родном Екатеринбурге. У нас в городе их много – на любой вкус и кошелек, современные, с хорошими условиями для занятий. После тренировки всегда чувствую прилив бодрости и сил, для меня это еще и прекрасная возможность сосредоточиться на своих мыслях, отдохнуть от работы хотя бы пару часов. Мне необходима спортивная нагрузка – это неплохая разрядка, она помогает мне удерживать баланс, поддерживать организм в тонусе, на гастролях и съемках быть в прекрасной форме! Перед зрителями всегда нужно хорошо выглядеть: никто не должен заметить твоей усталости.
Всем, кто проводит много времени на ногах, рекомендую массаж спины и гимнастику по утрам. До и после тренировок обязательно делаю растяжку. В среднем в спортивном зале я провожу по три часа – вам покажется, что это много, однако у меня насыщенная программа.
Еще одна из самых главных составляющих нашего здоровья – это сон. С постоянными переездами, сменой часовых поясов высыпаться не удается. Восстанавливать режим помогает электросон. Он имеет такое же качество, как и естественный сон, с помощью него увеличивается работоспособность и улучшается настроение. Кстати, он лечит многие заболевания, улучшает работу нервной системы.
В планах освоить верховую езду. В нашей стране сейчас конный спорт набирает популярность.
Помимо самих тренировок я с удовольствием изучаю историю этого вида спорта, узнала много интересных фактов. Конные тренировки улучшают осанку и фигуру, укрепляют иммунитет. Я восхищена лошадьми, их способностями, взаимодействием с нами, людьми. У этих животных особенная энергетика. Благодаря терапии с лошадьми даже дети с ограниченными возможностями, особенностями развития встают на ноги, их состояние здоровья значительно улучшается. С нетерпением жду начала занятий!
Сколько мы теряем калорий при занятиях:
К питанию я отношусь внимательно, так как это в целом влияет на внешний вид и состояние здоровья. Но, признаюсь, поесть я люблю в любое время суток – на фигуре это никак не отражается, спасибо моей генетике.
Люблю русскую кухню, на телевидении выходит моя передача «Вкусные дела», благодаря ей я узнала множество рецептов приготовления полезных и вкусных блюд. Дома готовлю сама, продукты закупаю на местном рынке – хорошо, что у нас все можно купить свежее и хорошего качества от местных производителей. Для меня нереально успевать принимать пищу по пять раз в день, как советуют диетологи, в идеале – три раза и никаких сухих перекусов. Чтобы не переедать, рекомендую пить как можно больше воды. Я ежедневно выпиваю по два литра. Думаю, это давно уже не секрет, но почему-то мы постоянно забываем про этот важный пункт. Выработайте привычку, и вы не заметите, как будете выпивать столько воды, а состояние вашего организма и метаболизм улучшатся – это вы точно заметите! Каждое утро натощак я выпиваю стакан воды с лимоном. Основным мусором в нашем теле являются токсины и шлаки. Но нельзя оставлять без внимания и вредоносные микроорганизмы, а также паразитов. Вода с лимонным соком помогает избавиться от всего этого, к тому же сок лимона – мощный жиросжигатель.
Для лица я советую мезотерапию, делаю ее регулярно. Очень всем рекомендую ручной массаж лица, и вы отсрочите появление морщин на долгое время.
Еще я часто провожу детоксикацию организма, недавно провела неделю в специализированной клинике на Карельском перешейке. Среди восстановительных процедур больше всего понравились ингаляции и соляная комната – помещение, в котором все стены выложены солесодержащими материалами.
От нее прекрасный результат – я прямо чувствовала, как восстанавливаю силы!
Я человек верующий, поэтому соблюдение Великого пос-та для меня важная православная традиция. Всем советую хоть раз в жизни пройти через это. Сейчас как раз идет Великий пост – время раздумий, покаяния, прощения, чтобы встретить Пасху искренне, с чистой душой. Это мой третий Великий пост. У нас большая часть команды постится – Дима Соколов, Сергей Ершов, Сергей Исаев. В команде даже есть повар, который готовит для нас постную еду во время репетиций и концертов. Дома я сама готовлю постные блюда: люблю драники, чечевичный суп, гречневую кашу. В этом году в Екатеринбурге вновь по благословению митрополита Екатеринбургского и Верхотурского Кирилла пройдет Фестиваль постной кухни, в котором я буду принимать активное участие.
Пост помогает очистить не только организм, но и мысли. Если есть какие-то проблемы, нерешенные вопросы в голове, я нахожу их решение и ответы именно во время поста. Главное – чтобы помыслы ваши были здоровыми, и тогда физическое здоровье будет еще крепче на радость вам и вашим близким!
© 2014-2017 "Кураж-град" Разработка сайта - SMART-EKAT